簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)健康飲食金字塔分為五層，而最底層的就是最寬大的，也就是說(shuō)我們可以大量吃的食物，而越往上金字塔會(huì)越窄，也就是說(shuō)，最頂端的食物量一定要控制好，不能吃得過(guò)多。能夠嚴(yán)格按照健康飲食金字塔的內(nèi)容來(lái)執(zhí)行，對(duì)于保健有很大的幫助。健康飲食金字塔的最高端是高脂肪高糖分的食物，對(duì)于塔尖的食物來(lái)說(shuō)還是盡量少吃為妙。而在第二層，則是一些，魚類蛋類，加家禽以及豆制品等食物。第三層則是蔬菜類，第四層則是水果類，而對(duì)于三四層的食物來(lái)說(shuō)，都是建議可以多吃的。而在金字塔的最底端則是谷麥類的食物，建議多加攝入。
健康飲食金字塔的具體內(nèi)容包括很多。首先就是對(duì)于高脂肪以及高糖類的食物，這些食物會(huì)增加人體的熱量，但是如果吃得過(guò)多的話就會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生一定的危害，導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生或者是高血壓等血管疾病的發(fā)生。因此想要確保健康，一定要注意少吃，不要吃得過(guò)多，否則就會(huì)影響健康。
其次則是乳，肉和豆以及蛋類食物。這些食物對(duì)于人體的成長(zhǎng)發(fā)育和促進(jìn)新陳代謝都有很好的效果，尤其是對(duì)于蛋奶類產(chǎn)品來(lái)說(shuō)，這關(guān)系著骨骼的健康以及牙齒的健康。畢竟這些食物都能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充一定的鈣質(zhì)，而鈣質(zhì)是影響骨骼發(fā)育和牙齒發(fā)育的關(guān)鍵。只是對(duì)于這些食物來(lái)說(shuō)，需要注意一定要適量。比如對(duì)于乳類產(chǎn)品來(lái)說(shuō)，每天攝入量應(yīng)該是一杯或者是兩杯。而對(duì)于瘦肉以及魚類或者是蛋類食物來(lái)說(shuō)則每天食用的量應(yīng)該是不超過(guò)七兩。
此外就是蔬菜和水果，蔬菜和水果當(dāng)中都包含了很多的營(yíng)養(yǎng)成分比如維生素c或者是維生素a或者是一些纖維素以及礦物質(zhì)等成分，而這些成分對(duì)于人體促進(jìn)新陳代謝卻把細(xì)胞健康，達(dá)到排便效果都有很大的幫助。也就是說(shuō)能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。
而對(duì)于健康飲食金字塔的具體內(nèi)容最底層的來(lái)說(shuō)，谷類的食物能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充一定的熱能，使人體保持溫度平衡。在這些谷物類的食物當(dāng)中，的淀粉質(zhì)，以及維生素，同時(shí)如果能夠定期攝入一些粗糧的話那么對(duì)于健康，就會(huì)有更大的益處。
通過(guò)上面金字塔的具體內(nèi)容大家已經(jīng)了解到均衡飲食對(duì)于人們身體的重要性，特別是孩子。因此我們希望所有的孩子都能夠均衡飲食，從而得到最佳的身體狀態(tài)。